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befüllt sind in Form von Glykogen eingelagert. Geschenkkarten ohne besonderen Aufdruck, aber auch individuelle Fotos oder gar Videos können als Gutschein gekauft und an andere Personen übermittelt werden. URL:.gov/pubmed/ Burke,.,. Zusätzlich helfen die Ballaststoffe, Proteine und Fette, welche zusammen mit den Kohlenhydraten verzehrt werden, um die Entleerung des Magens zu verzögern und so einen langsamen, gleichmäßigen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu gewährleisten. Es ist augenscheinlich, dass es für die meisten unter uns vermutlich sehr unpraktisch wäre, wenn wir 24 Stunden lang alle 2 Stunden rund 50g Kohlenhydrate konsumieren müssten. Am Tag des Refeeds sollte am besten ein Ganzkörper-Workout absolviert werden.

Die restliche Makronährstoffverteilung im Refeed Es stellt sich nun die Frage nach den anderen Makronährstoffen. Freebie, whatsApp Newsletter, ich stimme der, datenschutzerklärung. Dieses sollte im optimalsten Fall aus verschiedenen Quellen stammen.

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(Bildquelle: Wikimedia / XcepticZP ; PublicDomain Lizenz).2. (Bildquelle: Wikimedia / Jane Fresco ; CC Lizenz ). Zusätzliche Studien In einer ähnlich gearteten Studie wurden 700g bis 900g Kohlenhydrate nach einer 5-tägigen LowCarb/HighFat-Diät konsumiert. Costill, D: (1994 Physiology of Sport and Exercise. Dies ist allerdings unbegründet, denn gerade ein so hohes sorgt für einen proteineinsparenden Effekt 17 und lässt darüber hinaus zumindest beim Mann die Testosteronwerte ansteigen. Es bleibt zu betonen, dass die Länge und das Ausmaß des Refeeds sehr individuell gestaltet werden kann. Dauer und Umfang des Refeeds Zwei der wichtigsten Faktoren, die maßgeblich über den Erfolg (oder Misserfolg) eines Refeeds entscheiden, ist zum einen die Dauer und zum anderen der Umfang des Refeeds. Während des ersten Refeed-Tages, an dem rund 700g Kohlenhydrate und 60g Fett konsumiert wurden, konnte lediglich eine Fettzunahme von 7g festgestellt werden. URL:.gov/pubmed/ Acheson,., (1984 Nutritional influences on lipogenesis and thermogenesis after a carbohydrate meal. Achtung: Geschenkkarten werden später eingelöst!

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